Поддержите иммунитет во время изоляции

Режим самоизоляции принят для того, чтобы защитить нас от опасного вируса. Однако изоляция накладывает множество вынужденных ограничений, и одно из главных — низкая физическая активность.

Это связано не только с отсутствием спорта, но и с крайне низкой подвижностью в течении всего дня. Ведь физическая активность — это не только спортивные упражнения, но и любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях). И в условиях, когда мы долго находимся в четырех стенах и мало двигаемся, наш организм и иммунитет ослабевают.


Что происходит с организмом при низкой физической активности?

Если мышцы бездействуют —  ухудшаются процессы тканевого обмена, то есть питание мышц и органов. Отсутствие физических нагрузок влияет на все системы организма. Мышцы теряют тонус, сосуды становятся менее эластичными, замедляется кровообращение, ухудшается состав крови, снижается насыщение кислородом головного мозга, замедляется метаболизм, иммунитет падает. 

Существует тесная связь дыхания с мышечной деятельностью. Очищение легких, вентиляция воздуха, попадание кислорода в кровь улучшаются благодаря физическим упражнениям.
Спорт также приводят к увеличению белых кровяных телец и лимфоцитов, которые являются главными защитниками организма на пути инфекции.


Как же организовать свой спортивный уголок во время самоизоляции?

Чтобы легче было перестроится на активный режим, организуйте у себя в квартире отдельное место для занятий спортом. Вот, что может вам понадобиться.

1. Спортивный коврик

US Medica Comfort FIT — мягкий, упругий и приятный на ощупь. Он не скользит и не скрипит и это выгодно отличает его от аналогов. Рифленая поверхность коврика защищает его от скольжения, а комфорт тренировки на любой поверхности обеспечивает тощина в 1 см. К тому же коврик очень прочный и надолго сохранит свой внешний вид: материал высокого качества позволяет ему не подвергаться деформации, не рваться и увеличивает сроки эксплуатации. В комплекте также есть специальная резинка, с которой можно компактно хранить коврик и с удобством переносить его. 

  • Есть в зеленом и синем цветах.
  • Размеры: 183×61.
  • Толщина: 1см.
Спортивный коврик.jpg

2. Компактный велотренажер Barry

Важная часть активного образа жизни — кардионагрузки. Велотренажер Barry — это полноценный тренажер аэробной нагрузки, который можно использовать как для домашнего фитнеса, так и для разработки конечностей в период реабилитации. Тренажер позволяет тренировать различные группы мышц: ног, рук, спины, плечевого пояса. Специальный регулятор сопротивления дает возможность увеличивать или уменьшать нагрузку по желанию пользователя. Педали можно крутить как  в обычном, так и в реверсивном режимах. Складная конструкция удобна для хранения тренажера.

Велотренажер.jpg


3. Тренажер для пресса AB FIT


Активно задействуются прямые и косые мышцы пресса, а также мышцы рук, груди, спины, ягодиц и ног, что обеспечивает полноценную тренировку всего тела. Такого эффекта трудно добиться упражнениями без тренажера.

Устойчивая конструкция с двумя колесами обеспечивают дополнительную поддержку и стабильность во время выполнения упражнений, предотвращая возможность травм. Износостойкая рифленая поверхность роликов защищает от скольжения, что делает выполнение упражнений с AB FIT комфортным и безопасным. При этом тренажер выполнен и высококачественных материалов, не выделяет токсичных веществ — он безопасный, экологичный и износостойкий.
В комплекте идет небольшой коврик для колен, поэтому ваши колени будут защищены. Добиться красивого, плоского и рельефного пресса в домашних условиях поможет компактный и удобный тренажер US Medica AB FIT. Тренажер складывается и компактно хранится. 

Тренажер для пресса.jpg


4. Тренируйте все мышцы своего тела с помощью балансировочной подушки US MEDICA Balance Disk.

Она также помогает позаботиться о своем вестибулярном аппарате. Тренировка заключается в том, что необходимо в течение 5-10 минут удерживать равновесие, стоя на подушке. В таком положении задействуются все внутренние мышцы-стабилизаторы, находящиеся в состоянии покоя в обычной жизни.
На упаковке от подушки вы сможете найти комплекс упражнений, оптимальных как для новичка, так и для опытного пользователя. Для формирования красивого тела достаточно несложных упражнений, приседаний, выпадов, отжиманий. Регулярно тренируясь на балансировочной подушке, ваше тело всегда будет в тонусе!

Балансировочная подушка.jpg 

5. Для тех, кто настроен серьезно —  беговая дорожка Runway.

Сделав 3 шага, вы запускаете работу тренажера, регулируете скорость и решаете сами, когда остановиться.
Плавное передвижение положения ног с одной зоны на другую обеспечит изменение скорости и темп тренировки.
Эргономичность модели, 0,06 м2 занимаемого пространства, легкость конструкции — 25 кг, транспортировочные колесики для передвижения. Все продумано до мелочей и с учетом условий жизни в большом городе. Габариты позволяют поместить устройство под кроватью, диваном или прислонить к стене, используя металлические крепления (в комплекте). 

Беговая дорожка.jpg


6. Спортивный валик US Medica Foam Roller

Поможет расслабить мышцы и растянуть позвоночник. Благодаря тренажеру, улучшается кровоток, а вместе с этим устраняются спазмы в мышцах и боли в позвоночнике. Для производства US MEDICA применяют экологически безопасный двухслойный материал — вспененный полиуретан. Он не теряет своей формы и технических достоинств в течение длительного времени использования. 

  • длина: 60 см
  • диаметр: 15 см
  • материал: вспененный полиуретан;
  • вес: 360 гр
  • максимальная нагрузка: 130 кг
Валик.jpg

7. Тренажеры и массажеры для рук

Отлично разрабатывают суставы и укрепляют мышцы кисти и предплечья, обладают массажным эффектом. Особенно актуально в посттравматический период. Является профилактикой развития посттравматических контрактур кисти, улучшает чувствительность и моторные функции рук, улучшает кровоснабжение суставов кисти. В наличии множество моделей разных форм и цветов.

Тренажеры для рук.jpg

8. Гимнастический мяч (фитбол)

Один из наиболее универсальных спортивных тренажеров, он отлично подходит для занятий фитнесом, лечебной физкультурой и различными видами гимнастики. Тренировки с фитболами замечательно снимают стресс и улучшают настроение.
При помощи тренировок с гимнастическим мячом можно эффективно нагружать те мышцы, которые трудно включить в работу при других упражнениях. Упражнения с фитболами помогают решить разные задачи, в том числе улучшают осанку, помогают снизить вес и улучшить контуры тела, развивают чувство равновесия и координацию движений.

Фитбол.jpg

Чтобы поддерживать здоровье, сохраняйте физическую активность и занимайтесь спортом дома. Это просто, если правильно организовать пространство и подготовиться.
Пожилым людям важно вести активный образ жизни в такой же степени, как и молодым, если не больше.


Будьте активны вместе с MED-МАГАЗИН.RU



← Назад к списку новостей